ورزش کودکان

ورزش کودکان

۱۰ مزیت فعالیت بدنی برای کودکان

حفظ فرم مزایای سلامتی برای کودک شما در طول زندگی دارد.

وقتی بسیاری از افراد تصمیم می گیرند “متناسب شوند” هر بار که شما و فرزندتان یک

توپ سافت می اندازید، یک دور از آن شنا می کنید،از یک پله بالا می روید ، به فروشگاه

می روید یا بسته حمل می کنید ، سطح سلامتی و تناسب اندام شما بهتر می شود.

وقتی کسی از نظر جسمی متناسب است،احساس بهتری پیدا می کندو سلامتی خود

را حفظ می کند. هرچه کودک زودتر به فرم برسد ، خطر ابتلا به بیماری های بیشمار را

کاهش می دهد.در اینجا برخی از مزایایی که فعالیت بدنی به کودک شما ارائه می دهد

وجود دارد:

۱- قلب را تقویت می کند. قلب یک ماهیچه است و مانند سایر ماهیچه ها ، وقتی به طور

منظم با ورزش به چالش می افتد،عملکرد آن بهبود می یابد.قلب با تقویت و کارآیی بیشتر

به ورزش پاسخ می دهد. تقویت عضله قلب می تواند از دفع بیماری های قلبی – به گفته

وزارت بهداشت حتی در اوایل کودکی کمک کند.

۲-به پاکسازی عروق و رگها کمک می کند. ورزش باعث کاهش میزان کلسترول و چربی

های مضر در خون فرد می شود. انعطاف پذیری دیواره رگ های خونی را افزایش می دهد

و به کاهش فشار خون کمک می کند. این می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی و مغزی را

در فرد کاهش دهد.

کارگاه مادروکودک

۳- ریه ها را تقویت می کند. کار سخت باعث افزایش ظرفیت ریه ، و کارایی آنها در حرکت هوا به داخل و خارج بدن می شود. در نتیجه اکسیژن بیشتری به بدن وارد می شود و دی اکسید کربن و سایر گازهای زائد بیشتر دفع می شود. ورزش منظم به جلوگیری از کاهش اکسیژن دریافتی کمک می کند که به طور طبیعی با افزایش سن یا در نتیجه کم تحرکی رخ می دهد.

۴- سطح قند خون را کاهش می دهد. ورزش با تحریک عضلات برای برداشتن گلوکز بیشتر

از جریان خون و استفاده از آن برای تأمین انرژی، از تجمع قند در خون جلوگیری می کند.این

می تواند خطر ابتلا به دیابت در کودک را کاهش دهد.

ورزش کودکان

۵- وزن را کنترل می کند. هنگامی که فرد کم تحرک است،تمایل دارد کالری بیشتری از مقدار

مورد نیاز خود دریافت کند.  این کالری های استفاده نشده به صورت چربی جمع می شود .

فردی که از نظر جسمی فعال است ممکن است با کمبود کالری روبرو شود که باعث کاهش

چربی و کاهش وزن می شود. کاهش وزن برای قلب مفید است.

۶- باعث تقویت استخوان ها می شود . همانطور که عضلات هنگام استرس جسمی تقویت

می شوند  ، استخوان ها نیز با تقویت شدن واکنش نشان می دهند . طبق گفته موسسه

ملی بهداشت ، بزرگسالان از ۲۰ سالگی شروع به از دست دادن توده استخوان می کنند ،

اما کسانی که به طور منظم ورزش می کنند بیش از کسانی که این کار را انجام نمی دهند

به اوج تراکم استخوان می رسند  . افزایش تراکم استخوان به جلوگیری از پوکی استخوان

کمک می کند،بیماری که در آن استخوان تراکم از دست می دهد،ضعیف و شکننده می شود.

۷- به پیشگیری از سرطان کمک می کند.افرادی که از سنین کودکی  به طور منظم ورزش

می کنند ، شیوع کمتری از سرطان دارند. 

کارگاه کودک

۸- فشار خون را تنظیم می کند. نشان داده شده است که ورزش باعث کاهش سطح استرس می شود  . با کاهش سطح استرس در بدن فرد ، فشار خون و خطر بیماری قلبی وی کاهش می یابد.

۹- سطح انرژی را بهبود می بخشد. ورزش منظم غالباً احساس انرژی بیشتری در افراد ایجاد

می کند،به آنها اجازه می دهد تحرک بیشتری داشته و احتمال خستگی در طول روز را کاهش

دهد.

ورزش کودکان

۱۰- بهزیستی عاطفی را افزایش می دهد.بیشتر اوقات گزارش میشود که بعد از ورزش احساس

آرامش می کنند و احساس رفاه دارند. طبق یک تئوری ، ورزش باعث آزاد شدن بتا اندورفین ، یک

ماده طبیعی در بدن می شود که صدها برابر مرفین قوی تر است.مطالعه ای در سال ۲۰۱۹  منتشر

شد نشان داد که سروتونین ، یک ماده شیمیایی تنظیم کننده روحیه  ، بدن در حین ورزش افزایش

می یابد و می تواند انرژی و قدرت سلولهای عصبی ما را تقویت کند،که ممکن است به دفع اختلالات

عصبی مانند کمک کند. بیماری پارکینسون. افزایش سطح سروتونین در سیستم عصبی مرکزی نیز با

احساس رفاه ، افزایش اشتها و کاهش افسردگی ذهنی همراه است.

#خانه_خلاقیت

#کارگاه_مادر_و_کودک

#کارگاه_کودک

#بازی

#فرزندپروری

#باشگاه_ورزشی_کودک

#غرب_تهران

#دکتر_محسن_برزگر_خلیلی