ورزش و سلامت عاطفی و روانی

ورزش و سلامت عاطفی و روانی

اگر کودک شما علائم افسردگی یا اضطراب یا حتی فقط یک روز “خاموش” دارد ،

فعالیت بدنی ممکن است آخرین نکته در ذهن او باشد. با این حال ، فعالیت بدنی

می تواند به حفظ سلامت روان کمک زیادی کند. مواد شیمیایی “خوب” در مغز ،

معروف به اندورفین ، در طی فعالیت بدنی و  ورزش توسط مغز ترشح می شود و به بهبود

خلق و خو ، سطح انرژی و حتی خواب کمک می کند. این اثرات مثبت در کنار هم

به بهبود اعتماد به نفس و انعطاف پذیری کمک می کنند. کودکانی که هر روز فعال

می شوند خواب آورهای بهتری نیز هستند.

ورزش و کاهش اضطراب

کودکانی که اضطراب فزاینده ای را تجربه می کنند تمرکز خود را بر روی مواردی ایجاد می کنند که باعث اضطراب می شوند و این باعث اضطراب بیشتر آنها می شود ، بنابراین یک چرخه معیوب ایجاد می کند. اما ، از طریق فعالیت بدنی ، یک کودک مضطرب می تواند با تمرکز بر خواسته های فعالیت بدنی ، ایجاد مهارت های جدید و دستیابی به احساس موفقیت ، چرخه را بشکند. در صورت مشاهده علائم و نشانه های اضطراب در کودک ، به پزشک مراجعه کنید.

ورزش و مهارت های ارتباطی

اگر کودک یا نوجوان احساس تنهایی می کند و نمی تواند دوست شود ، فعالیت های بدنی مشترک می تواند به او احساس تعلق و همراهی دهد. کودک یا نوجوان مبتلا به اضطراب اجتماعی ممکن است در یک محیط گروهی دشوار باشد ، اما یک تمرکز ، مانند یک ورزش ، ممکن است برخی از فشارهای اجتماعی را از بین ببرد. با گذشت زمان ، عمل به اشتراک گذاشتن تجربیات با دیگران ، ایجاد رابطه و تلاش برای دستیابی به اهداف مشترک می تواند به کودک کمک کند تا در کلاس ابراز اطمینان کند. اگر فعالیت های مدرسه محور باشد ، می تواند به تقویت دوستی در مدرسه نیز کمک کند.

بهبود تصویر بدن (عزت نفس ، عزت نفس و اعتماد به نفس)

وقتی کودک شما می بیند که چقدر می تواند رقصیدن ، پریدن ، راه رفتن ، دویدن ، کشش و بازی را سرگرم کننده ببیند ، احتمالاً تمایل دارد که در طول زندگی خود از تحرک لذت ببرد. دیدن و قدردانی از آنچه بدن آنها می تواند انجام دهد ، به جای شکل ظاهری ، یک روش عالی برای کودک برای ایجاد یک تصویر از بدن و عزت نفس مثبت است. مهم است که به کودک کمک کنید تا این آگاهی را در اسرع وقت ایجاد کند و از طریق رفتار خود در ارتقا تصویر بدن سالم نقش خود را داشته باشد.