ويتامين هاي مورد نياز كودكان

ويتامين ها و املاح :

كودك در سنين رشد جهت حفظ سلامتي و افزايش مقاومت در برابر عفونت ها

نياز به ويتامين ها و املاح مختلف دارد و با مصرف روزانه منابع غذايي حاوي

آن ها مي تواند نيازهاي خود را تامين كند مانند:

♦️ويتامين A (كه در مواد غذايي مانند كره، جگر، ميوه هايي

مثل زردآلو، طالبي، هلو، سبــزي هاي سبــز و زرد

مانـنـد هويج، كدوحلوايي، اسفناج و جعفري وجود دارد)،

♦️ويتامين C (از مهم ترين منابع ويتامين C مي توان

به مواد غذايي نظير مركبات، گوجه فرنگي، جعفري و كلم اشاره نمود).

♦️كلسيم وفسفر درغذاهايي مانند شير، ماست، پنير و بستني وجوددارد.

ويتامين D از طريق قراردادن كودك به طور روزانه 10 دقيقه در برابر

نور مستقيم خورشيد تامين مي شود

♦️ منابع غذايي خوب آهن مي توان

✅انواع گوشت قرمز و سفيد،

✅انواع حبوبات مانند لوبيا، عدس و سبزي ها مانند اسفناج و جعفري را نام برد.

خانه خلاقيت غرب تهران