ويتامين ها و املاح :
كودك در سنين رشد جهت حفظ سلامتي و افزايش مقاومت در برابر عفونت ها
نياز به ويتامين ها و املاح مختلف دارد و با مصرف روزانه منابع غذايي حاوي
آن ها مي تواند نيازهاي خود را تامين كند مانند:
♦️ويتامين A (كه در مواد غذايي مانند كره، جگر، ميوه هايي
مثل زردآلو، طالبي، هلو، سبــزي هاي سبــز و زرد
مانـنـد هويج، كدوحلوايي، اسفناج و جعفري وجود دارد)،
♦️ويتامين C (از مهم ترين منابع ويتامين C مي توان
به مواد غذايي نظير مركبات، گوجه فرنگي، جعفري و كلم اشاره نمود).
♦️كلسيم وفسفر درغذاهايي مانند شير، ماست، پنير و بستني وجوددارد.
ويتامين D از طريق قراردادن كودك به طور روزانه 10 دقيقه در برابر
نور مستقيم خورشيد تامين مي شود
♦️ منابع غذايي خوب آهن مي توان
✅انواع گوشت قرمز و سفيد،
✅انواع حبوبات مانند لوبيا، عدس و سبزي ها مانند اسفناج و جعفري را نام برد.
خانه خلاقيت غرب تهران
